ما هو دوار الحركة؟
دوار الحركة هو حالة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص خلال السفر بوسائل النقل المختلفة، مثل الطائرة أو القطار أو السيارة. وعادةً ما يحدث عندما يتلقى المخ إشارات متضاربة من الحواس. فعلى سبيل المثال، عندما تكون في سيارة متحركة، قد تشعر جسديًا بأنك ثابت بينما ترى الأشياء تتحرك من حولك، مما يسبب حدوث دوار الحركة.
ما الذي يسبب دوار الحركة؟
لفهم هذه الحالة، يجب أولاً معرفة كيفية استقبال المخ للإشارات الحسية. الأذن الداخلية تلعب دورًا حاسمًا في تحديد التوازن، حيث تحتوي على نظام معقد من القنوات التي تستشعر حركة الجسم. عندما يتلقى المخ إشارات مختلفة، مثل شعور الجسم بعدم الحركة ورؤية الأشياء من حوله تتحرك، ينتج عن ذلك تناقض حسي يؤدي إلى الشعور بالغثيان والدوار.
أعراض دوار الحركة
تتفاوت أعراض دوار الحركة حسب شدة الحالة، وتشمل:
- الدوخة
- الغثيان
- القيء
- الصداع
- شحوب الجلد
- التعرق
- الإرهاق
عادة، تختفي هذه الأعراض خلال 20 دقيقة، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تستمر لفترة أطول.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة؟
يمكن أن يصاب أي شخص بدوار الحركة، لكن هناك فئات معينة تكون أكثر تعرضًا، مثل الأطفال بين 2 إلى 12 عامًا، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. يُعتقد أن الوراثة تلعب أيضًا دورًا في ذلك، حيث أن نحو 65% من الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة قد ورثوا هذه الحالة.
كيفية تقليل الأعراض
يمكن اتخاذ بعض التدابير لتقليل أعراض دوار الحركة، منها:
استراتيجيات سلوكية أثناء السفر
- اختيار المقعد المثالي مثل جلوسك في مقدمة السيارة أو بجوار النافذة في القطار.
- النظر إلى الأفق.
- تجنب الحركات المفاجئة للرأس.
- الحصول على ضغط هواء نقي من خلال فتح النوافذ.
- إدارة انشغالك بالاستماع إلى الموسيقى أو أي نشاط آخر.
- تجنب قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام أثناء السفر.
نصائح قبل السفر
- تجنب الوجبات الثقيلة أو الأطعمة الغنية بالتوابل.
- تقليل استهلاك الكافيين والكحول.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
استخدام الزنجبيل
تناول الزنجبيل، سواء في شكل شاي أو أقراص، يمكن أن يساهم في تقليل الغثيان، حيث تشير بعض الدراسات إلى تأثيره الفعال.
تنظيم التنفس
تنظيم النفس يساعد في تخفيف الإحساس بالغثيان، وقد يكون له فوائد تضاهي تناول الأدوية لعلاج دوار الحركة.
الأدوية
تستخدم الأدوية المضادة لدوار الحركة للوقاية وليس لعلاج الأعراض بعد ظهورها. ينبغي تناولها قبل السفر بحوالي 30 إلى 60 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
الفرق بين دوار الحركة والدوار
يخلط الكثير من الناس بين دوار الحركة والدوار، لكن هناك فروقات واضحة. فالدوار قد يحدث حتى دون حركة، ويعطي إحساسًا كاذبًا بالدوران، بينما دوار الحركة يعتمد بشكل أساسي على الحركة الفعلية للشخص.
من المهم أن تكون مستعدًا لدوار الحركة وأن تأخذ الاحتياطات اللازمة قبل الشروع في أي رحلة. لا تدع هذه المشكلة تؤثر على تجربتك في السفر!
0 التعليقات :
إرسال تعليق