السؤال وصل عبر البريد الالكتروني للمدونة :: عندي مشكلة في النوم يادكتور ويصعب جدا على النوم ويدفعني ذلك الى المزيد من التدخين وشرب الشاي والقهوة .. واجد نفسي من شدة السهر يغمي عليا ، ولا اشعر بالراحة بعد ان اصحى من النوم .. اميل للنوم مرة اخرى ..؟؟!!
يجيب على السؤال :: الدكتور عمار أبورجيلة :: أخصائي امراض الباطنة العامة
صراحة سؤال غريب جدا .. مدخن وتشرب الشاي والقهوه وانت ذاهب للنوم ..؟؟!!
طبعا هذه محفزات للاعصاب والمخ .. وبالتالي انسى تنام نومة هنية .. الطبيعي ان هذه الاشياء الشاي والقهوه تحتوي على الكافيين بكميات جيدة ،، وكفيله في ان تجعلك تستمر في السهر ..!
والدخان فيه نيكوتين وفي الطبيعي انت مدخن اي مدمن نيكوتين .. وهو الاخر من المحفزات لان تبقى مستيقضا لفتة طويلة ..
لمحاولة النوم حااول الابتعاد عن هذه الاشياء قبل النوم باربع ساعات على الاقل .. والاقلال منها على مدار اليوم .. اي الاقلال من التدخين والكافيين .. وستجد نفسك تتحسن تدريجيا ..
يجيب على السؤال :: الدكتور عمار أبورجيلة :: أخصائي امراض الباطنة العامة
صراحة سؤال غريب جدا .. مدخن وتشرب الشاي والقهوه وانت ذاهب للنوم ..؟؟!!
طبعا هذه محفزات للاعصاب والمخ .. وبالتالي انسى تنام نومة هنية .. الطبيعي ان هذه الاشياء الشاي والقهوه تحتوي على الكافيين بكميات جيدة ،، وكفيله في ان تجعلك تستمر في السهر ..!
والدخان فيه نيكوتين وفي الطبيعي انت مدخن اي مدمن نيكوتين .. وهو الاخر من المحفزات لان تبقى مستيقضا لفتة طويلة ..
لمحاولة النوم حااول الابتعاد عن هذه الاشياء قبل النوم باربع ساعات على الاقل .. والاقلال منها على مدار اليوم .. اي الاقلال من التدخين والكافيين .. وستجد نفسك تتحسن تدريجيا ..
0 التعليقات :
إرسال تعليق