1-القرنبيط
القرنبيط بجميع أشكاله فيه نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتى ، تفيد الجهاز الهضمي. ومع ذلك، براعم البروكلى أكثر فعالية كملين للإمساك
2-البقوليات
الفاصوليا والبازلاء والعدس. تساعد على الهضم، والبقوليات فيها نسبة عالية من البروتين والألياف ومنخفضة الكولسترول.
3-المكسرات والبذور الخام
أي نوع من المكسرات والبذور الخام فيها نسبة عالية من البروتين والألياف للمساعدة على إبقاء حركة الجهاز الهضمي في اتجاهها الصحيح . وهذا يشمل اللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس، زيت بذور الكتان.
4-الموز
له كفاءة في الهضم الهضم،فهو غني جدا بألياف عالية. ومن المعروف ان الموز يحتوي على كمية معادن مفيدة منها البوتاسيوم .
5-التوت
يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، التوت يمكنه تنظيف القولون ، لتشجيع الهضم بفعالة دون ابطاء حركة القالولون .
6-التفاح
بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتين، التفاح يساعد الحركة الطبيعية للجهاز الهضمي ، فهو يحتوي على ، البكتين كعامل ثبات. عصير التفاح فيه فوائد جمه .
7-البنجر
بنجر، لا سيما في شكل خام أو في شكل عصير، تحتوي على إنزيم يسرع عملية الخروج. ينبغي أن تستهلك في الاعتدال لتجنب التشنج.
8-الخوخ
من خصائصه المعروفة الطبيعية انه ملين، اكل الخوخ يوميا يحافظ على كل حركة الامعاء بشكل منتظم ,
9-البطيخ
البطيخ يحتوى مياه العالية التي تسهل الهضم الإنتاجية ، وفي الواقع، شريحة من البطيخ أو الشمام سوف يمر عبر المعدة والأمعاء بسرعة.
0 التعليقات :
إرسال تعليق