كلنا نتعرض لشعور نخاف منه وبشع جدًا وهو " التوتر " ويسبب لنا مشاكل نفسية طريقة عبقرية تقدر تهزمه فيها بسهولة :
التوتر عبارة عن استجابة جسدية متواصلة لأجسامنا لردة فعل الإنسان العقلية والبدنية والعاطفية تجاه حدث معين نختبره عندما نواجه تحدي أو يُرهقنا شيئاً ما وليس مجرد شعور فحسب.
هل التوتر مُفيد ؟
نعم في الفترات القصيرة عشان يخلينا نجتهد ونعمل بكل إخلاص ولكن اذا تكرر لفترات طويلة و استمر احنا قاعدين نضرّ أنفسنا لأنه مُضر للبشرة والعقل والخلايا والأعضاء من الآثار الي ممكن تحدث بسبب التوتر أضرار جسدية وسلوكية ونفسية.
1- المزاجيّة : الشعور بالقلق و بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز الشعور بعدم وجود حافز أو هدف ، الشعور بالعصبيّة وبالحزن والإحباط.
2- السلوكيّة : زيادة في تناول الطعام أو عدم الرغبة فيه ونوبات الغضب والتدخين.
3- الجسديّة : الآم في العضلات وضعف المناعة وصداع وشعور بالتعب ومشاكل في النوم.
أسباب التوتر ؟
- عاطفية
- عائلية
- دراسية
- عملية
- مادية
- اجتماعية
- الخوف من الأضواء
مصادر التوتر؟
- تأتي من الحزن على الماضي أو الخوف من المستقبل وغالبية النظر لهم نظرة سلبية تشاؤمية..
كلنا عارفين أن الحياة صعبة لكن أمام كل مُشكلة طريقتين للحل :
1- الانسحاب
2- المقاومة
لذلك الشخص الغير سلبي يركز على نقاط قوته مو ضعفه وعلى الحلول المتوفرة وأفضل حل مُمكن يحسن من وضعه الحالي ويشوف الجانب الممتلىء من الكأس.
- ضروري تعرفون كل مشكلة له حل.
كيف نطرد التوتر ؟
- الوعي والايجابية للأمور وتقديم حُسن الظن والتفاؤل دائمًا
- ممارسة الرياضة لأنها تفرز هرمونات السعادة
- التآمل والاسترخاء اللذين يضمنون لك التنفس بعمق والنوم
- التغذية الصحية وشرب الماء بالكمية الكافية
- التحدث لقريب
( يا تسيطر على توترك يا هو بيسيطر عليك )
التوتر اذا عرفنا نتعامل معاه مارح يؤذينا وإذا أهملناه راح يدمرنا بشكل ما نتصوره.
--------------
فيتامين دال ...(( أيها المكتئبون )) !! د.أنوار بنت عبد الله أبو خالد أؤكد ومن خلال خبرتي مع مرضاي الذين يراجعونني في العيادة ، أن كثيرا منهم خصوصا المكتئبات منهن والسوداويات والوسواسيات عندما طلبتُ منهم إجراء فحص لمستوى فيتامين دال ،
وجدت انهم لا يتجاوزون معدل العشرة في حين ان المعدل الطبيعي يجب الا ينزل عن معدل ثلاثين إلى سبعين !! ومن الصعب ان نرى ما يحدث حولنا من انتشار رهيب لأمراض نفسية او عقلية ، كمرض الفصام او ثنائية القطب،
العلاج هو قرآه سوره البقره يومياً قبل الفجر بساعه لاتقولين النوم وأحب النوم وشتاء مااقدر ودراسه. صدقيني ربي بيعينك واطلبي منه يعينك الحمدلله لي تقريباً ثلاث سنوات مواصله عليها. بس من اول اسبوع حسّيت بالفرق في حياتي كلها نصيحة اخت تراها سحر سحر عضيم لمن وفقه وأحبه الله
من حائط essa
0 التعليقات :
إرسال تعليق