#د_عمارخليل : كيف يتم تعويض #الحديد وعلاج الانيما #فقر_الدم .؟! تنصح الجمعية الألمانية للتغذية الرجال بتناول 10 مليغرام من الحديد يوميا والنساء بـ15 يوميا، أما الحوامل فينصحن بتناول 30 مليغرام من الحديد يوميا.
وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، وخاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد.
أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة غنية بالحديد، أو تعويض نقص الحديد بالجسم عن طريق تناول مكملات الحديد، موقع "فوكوس" الألماني.
ويبدأ نقس الحديد في الجسم عندما يقل تناوله بصورة مستمرة عن 10 مليغرام للرجال أو 15 مليغرام للنساء، أو عندما يتعرض الإنسان لقرحة في المعدة أو في الأمعاء مما يتسبب في عدم امتصاص الحديد بالشكل الكاف، أو عندما تفقد المرأة لكمية كبيرة من الدم أثناء الدورية الشهرية والولادة .
اقرأ :
وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، وخاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد.
أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة غنية بالحديد، أو تعويض نقص الحديد بالجسم عن طريق تناول مكملات الحديد، موقع "فوكوس" الألماني.
ويبدأ نقس الحديد في الجسم عندما يقل تناوله بصورة مستمرة عن 10 مليغرام للرجال أو 15 مليغرام للنساء، أو عندما يتعرض الإنسان لقرحة في المعدة أو في الأمعاء مما يتسبب في عدم امتصاص الحديد بالشكل الكاف، أو عندما تفقد المرأة لكمية كبيرة من الدم أثناء الدورية الشهرية والولادة .
اقرأ :
ما هي أعراض الأنيماء (مرض فقر الدم ونقص الحديد ) وكيف اعرفه
ما هي أهمية الحديد في الجسم والدورة الدموية
0 التعليقات :
إرسال تعليق