فيتامين هاء من الفيتامينات الهامة لمعظم أنسجة الجسم كالدماغ والدم والجلد والهامة للكثير من العمليات الحيوية كالرؤية والتكاثر.
يحتوى فيتامين هاء على مضدات الأكسدة, والتي تحمى الخلايا من المركبات الضارة الناتجة من هضم الطعام وإنتاج الطاقة ف الخلية الحيوية.
اللحوم ومنتجات الألبان.
الأطعمة الورقية الخضراء كالسبانخ وبعض الفواكه ك المانجو.
و يمكن الحصول على الفيتامين عن طريق كبسولات دوائية.
جفاف الجلد والبشرة .
ألم وضعف ف العضلات وصعوبة ف المشى.
ضعف واضطراب بالرؤية.
أمراض الكبد : يحسن فيتامين هاء من أعراض أمراض الكبد الدهنى الغير كحولى.
فقر الدم : تناول فيتامين هاء يثاعد على تجديد خلايا الدم وتحفيز انتاج كرات الدم الحمراء.
الدورة الشهرية : يساعد ف تقليل أعراض ما قبل الطمث تقليل الألم والمدة.
تعزيز صحة الجلد والشعر.
الاحتياج اليومى من الفيتامين يمكن الحصول عليه بسهولة من الأطعمة الغذائية ولا توجد حاجة لتناول الكبسولات المكملة فمن النادر الإصابة بنقص فيتامين هاء
يحتوى فيتامين هاء على مضدات الأكسدة, والتي تحمى الخلايا من المركبات الضارة الناتجة من هضم الطعام وإنتاج الطاقة ف الخلية الحيوية.
يوجد فيتامين هاء ف الطبيعة بكثرة
المواد الدهنية والزيوت الطبيعية, كزيت الزيتون وزبدة الفول السودانى واللوز وبذور عباد الشمس .اللحوم ومنتجات الألبان.
الأطعمة الورقية الخضراء كالسبانخ وبعض الفواكه ك المانجو.
و يمكن الحصول على الفيتامين عن طريق كبسولات دوائية.
أعراض نقص الفيتامين:
جفاف الجلد والبشرة .
ألم وضعف ف العضلات وصعوبة ف المشى.
ضعف واضطراب بالرؤية.
فوائد فيتامين هاء:
الزهايمر: يقلل فيتامين هاء من تأخر تطور المرض للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بالمرض.أمراض الكبد : يحسن فيتامين هاء من أعراض أمراض الكبد الدهنى الغير كحولى.
فقر الدم : تناول فيتامين هاء يثاعد على تجديد خلايا الدم وتحفيز انتاج كرات الدم الحمراء.
الدورة الشهرية : يساعد ف تقليل أعراض ما قبل الطمث تقليل الألم والمدة.
تعزيز صحة الجلد والشعر.
الاحتياج اليومى من الفيتامين يمكن الحصول عليه بسهولة من الأطعمة الغذائية ولا توجد حاجة لتناول الكبسولات المكملة فمن النادر الإصابة بنقص فيتامين هاء
0 التعليقات :
إرسال تعليق